こんにちは！
今の梅雨の時期、心身とも重くなるため、わたしは非常に苦手でした。
今年はそうでもなく元気に過ごせているのは、
意識的にからだを動かしているからかなと思います。
というのも、
６月の「ストレッチヨガ オンラインクラス」は「美尻」がテーマで、
クラスを受けて、うわっ、わたしのお尻、冷えて重くなっているなあ、
やばっとなったのでした。
さわるとひんやり……。
このままではまずいぞと、
教えていただいたストレッチや、
ヨガのポーズを意識的に行っていました。
時間がない日も、１日１回、「このポーズだけはやるぞー」と決めて！
その結果、下半身の血行がよくなって、
元気なのかな！？
と自分では分析しています。
もう一つは呼吸法のおかげもあります。
火の呼吸、カパラバティ、
息をおなかに向かって、鼻から吸って、鼻からひと息で吐くもので、
こちらを日々こころがけるようになったからかなと。
からだの水分を外に出すことができる、
だるいとき、むくんでいるときにやるといい、
この時期におすすめと、
先生がおっしゃっていたとおりだなあと実感しましたよ。
心身とも重いな……というときに行うと、
頭がすっきりして、目が覚めて、元気が出ます！
たくさん大事なことを先生に教えてもらいましたが、
中でも、キャット・アンド・カウから行った虎のポーズと、
その後のバリエーション。
わたしが１日１回、「このポーズだけはやるぞー」と決めたものです。
たとえ、今日は忙しくて無理～とか、眠い……という日でも続けています！
お尻、脚の筋肉をしっかり動かせます。
◎吸って、脚を後ろに伸ばす
◎吐いて、丸くなりながら、ももをおなかに引きつける
６月ラストのクラスの後、
自分のお尻を観察したら、いつもと違う感触が！！！
ひんやりしていた肌の表面があたたかく、ほどよい弾力がありました。
からだ全体もすっきりして、エネルギーが充満している感じで、
すごく開放的な気持ちになりました。
梅雨明けまでまだかかりそうですが、
引き続き意識的に筋肉を動かしていきたいと思いました。
呼吸も大事に……。
いよいよ夏が始まりますね。
今度は冷房でからだが重くなりそうですが、
７月もオンラインクラスで、引き続き自分のからだを観察し、
変化を楽しんでいきたいです！
クラスの詳細はこちら！
レッスンのご案内 - Jubilee Studio
（吉本博子）