4月の週末ワークショップ

今月の週末の催しはふたつ！

12日瞑想会と、20日のアロマ&ヨガ（下方にご案内）です。

今年度より、週末ヨガ&ワークショップは、ネットの予約システムから お申込みいただくことにいたしました。

皆様には、ご面倒をおかけいたしますが、どうかご了承いただきますようお願い申し上げます。

ご不明な点はお気軽にお問い合わせください。

ご参加を心から祈っております。

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4/12「呼吸と瞑想会〜心のざわざわを鎮めよう」

春は寒暖差や気圧の変動が大きく、環境の変化も多い不安定な季節。

それゆえ身体は疲れやすく、心もなんとなく落ち着かないという方が多いです。

そんな方、心身を調和するために、一緒に瞑想をしませんか。

瞑想会では、今の自分の呼吸と身体に意識を向け、それを受け入れていきます。

思考や感情が生まれてきたら、それに気づいて、また呼吸や身体の感覚に意識を戻していきます。

何度も何度も そうやって 自分に気づき つながり続けること、これこそがセルフケアの真髄だと思うのです。

極少人数で行う、静かな会です。

終わった後、スッキリした、ほっとした、こころがストンと落ち着いた、

瞑想は難しいと思っていたけれど、すごくシンプルで驚いた、続けたい、

という感想をいただいています。

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4/20「アロママッサージ&ヨガ」

2月大変好評だったワークショップをブラッシュアップして再開催いたします！

アロマオイルのセルフマッサージと、優しいストレッチやヨガの組み合わせはリラックス効果を格段に上げます。

ご自身へのご褒美時間としてぜひいらしてください(^ ^)

＊＊前回の 参加者のお声もご一読を！＊＊

ワークショップの流れ

• まずはオイル選びから！
  ベースのアプリコットカーネルオイルに、精油（エッセンシャルオイル）をブレンドしたものを何種類かご用意します。｜
  リラックス効果の高いもの、むくみに効く血行促進作用のあるもの、肌を再生する力のあるものなどを準備する予定です。
  香りを嗅ぎながら、ご自身の体調や気分に合わせ、好きなものをお選びください(^^)
  ※調合は、アロマの資格を持つ講師（スタジオ主宰の石ケ森光政）が監修します。ワークショップで調合はいたしません。
  ※事前に、妊娠中の方、授乳中の方、病気療養中の方、薬を服用中の方、敏感な体質の方はお知らせください
  
• パッチテストをします
  安全性を確かめましょう。その間に、使う精油の説明をいたします。
  
• リラックスストレッチ〜
  楽にマッサージをするため、上半身や脚の付け根をストレッチしましょう。

• ハンド&フットマッサージスタート！
  アロマオイルを使って、ひじ下とひざ下をマッサージしていきます。。普段あまりケアをしないところも入念に。
  次第にポカポカしてきて、心身がリラックスへと向かっていきます。
  良い香りに包まれ、眠くなる人続出(-_-)zzz
  ガイドは整体師の資格も持つ講師（石ケ森絵里）がいたしますので安心してご参加ください。
  
• ホットタオルで拭き取ります
  これも気持ちが良い〜
  
• 後半はヨガでリラックス！
  優しく全身を動かし、最後は長めのシャバーサナでたっぷりおやすみしましょう。

ハーブティーとプチスイーツのサービスもございます(^ ^)

ご参加お待ちしております！

日程	2025年4月20日（日）
時間	pm1:00〜3:00（10分前にはお集まりください。パッチテストをいたします）
料金	3,000円もしくはヨガ回数券（回数券の方は、会場費・オイル・資材代として＋1,000円お支払いください） ＊前日のpm1:00まで 予約システムのページ内でキャンセル or 日程変更が可能、 それ以降のキャンセルは、受講料を全額お支払いいただきます
場所	くらもとスタジオ（ハウステックス杉並ショールーム地下スタジオです。　京王井の頭線永福町駅から徒歩6分）
定員	8名 程度
担当	ERI
持物・備考	ヨガマット（レンタル可。数に限りがあります。事前にご予約ください） 動きやすい格好（ひじ下、ひざ下をマッサージしますので、袖や裾がまくれるものをご用意ください） バスタオル1枚・ハンドタオルか小さめのフェイスタオル1枚（どちらもオイルが付いて良いもの） ビニール袋1枚・飲み物（白湯をご用意ください）・防寒具