こんにちは！
寒さの厳しい日が続きますね。
わたしは、１月も「ストレッチヨガ オンラインクラス」を受講し、
おかげで心身とも元気に過ごしています！
寒いと、うそでしょ～！？ というくらい下半身の筋肉がこわばりますよね。
体調も崩しやすくなります。
でも、この時期、わたしが元気でいられるのは、
ストレッチヨガで、からだの内側をしっかり動かし、
血行がよくなっているからだと思います。
そう、今月のテーマは、むくみと冷え対策ヨガでした！
特に太ももの前側をじっくりストレッチできたことで、
わたしはとてもよい変化がありました。
先日のクラスでダウンドッグを行ったとき、
強く実感しました。
回を重ねるごとに、どんどん腰が入りやすくなっていったのです。
絵里先生のダウンドッグ
腰がしっかり入っていて、美しいです！
太ももの前側の筋肉がゆるむと、後ろ側も伸び、
股関節周りも動かしやすくなりました。
手のひらから背中にかけて、わきの下、首と、
上半身も連動し、伸びていくのを感じました。
戦士のポーズ１を行ったときも、たくさんの気づきがありました。
背中が反らなくなってきた、
脚のつけ根が引き込みやすくなった、
骨盤が前に倒れ過ぎず、真下に落とせるようになったことが大きかったです。
少しずつ少しずつ、方向性がわかってきました！
戦士のポーズ１をティーチング中の先生
骨盤がまっすぐ下におりています！
そして、後半に、
あおむけで４の字ストレッチを行ったときも変化を感じました。
ひざを抱えると、いつもより二の腕が楽！
上を向きがちなあごも、おさまりがよく、
太ももがゆるんだおかげだなと思いました。
呼吸も深く行えました。
最後の瞑想も呼吸に集中できました。
吸って、あたらしいものを取り入れて、
吐いて、古いものを出していくイメージで行うと、
とてもすっきりしましたよ！
さて、２月２日(水)のオンラインクラスは、
特別プログラム
「節分前のデトックスヨガ〜春分の日に備えて身体の大掃除！」です。
たのしみですね。
わたしは２月も引き続き、
オンラインクラスを受講し、
からだを整えていきます！
(吉本博子)